Maandelijks
€ 99 per maand
Maandelijks opzegbaar na de eerste maand.
Plan je gratis online intakeOnline Coaching · overal in Nederland
Een coach die het merkt als je stopt
Geen pdf, geen standaardschema. Elke week kijkt jouw coach naar jouw cijfers, jouw foto’s en hoe het écht ging — en past het plan aan. Je traint waar je wilt. Wij houden de koers vast.
- Gecertificeerde coaches
- Geen jaarcontract
- Eerste gesprek gratis
Herkenbaar?
Je traint. Er gebeurt alleen niks.
Je gaat drie keer per week. Je let op wat je eet, min of meer. En toch staat de weegschaal al maanden stil en til je nog steeds hetzelfde gewicht als vorige zomer.
Dat komt bijna nooit doordat je te weinig je best doet. Het komt doordat niemand meekijkt. Een schema van internet weet niet dat jij vorige week ziek was, dat je knie opspeelt, of dat je al drie weken te weinig eiwitten binnenkrijgt. Het past zich niet aan. Jij wel — meestal de verkeerde kant op.
Zo ziet het eruit
Elke maandag krijg je dit terug
Jij stuurt je gewicht, je stappen, je trainingen en hoe het ging. Je coach kijkt ernaar en past het plan aan waar dat nodig is.
Check-in
BeoordeeldWeek 12 · Sven
Gewichtsverloop92,4 kg → 89,8 kg
- Gewicht89,8 kg−0,6 kg
- Stappen p/d9.140+1.220
- Eiwit p/d164 gdoel 170 g
- Trainingen3 / 3compleet
Irisreageerde vandaag om 08:14
Mooie week. Gewicht daalt in het juiste tempo, dus we houden de calorieën gelijk. Eiwit blijft iets achter — pak op trainingsdagen een extra portie skyr. Squat gaat komende week naar 3×6 op 82,5 kg.
Trainingsschema
AangepastWeek 12 · Onderlichaam A
- Back squat82,5 kg3 × 6Vorige week 80 kg — 2 reps over
- Romanian deadlift70 kg3 × 8Rustig excentrisch, 3 tellen
- Bulgarian split squat2 × 16 kg3 × 10Per been
- Leg curl35 kg3 × 12Laatste set tot falen
- Calf raise60 kg4 × 15
Tussendoor
Vragen stel je gewoon even
Sta in de supermarkt — is dit een goede keuze binnen mijn plan?
Prima. Kies wel de variant met minder suiker, scheelt je 90 kcal.
Top. En mijn knie voelde vandaag wat gevoelig bij de squat.
Dan halen we deze week de diepte er iets uit en zetten we er lichter gewicht op. Ik pas het schema nu aan.
Voorbeeldweergave van het coachingsdashboard. Jouw plan en cijfers zijn uiteraard van jou.
Wat je krijgt
Zo ziet een maand eruit
- 01
Je eigen gecertificeerde coach
Dezelfde persoon, elke week. Geen wisselend team, geen chatbot.
- 02
Een intake van 45 minuten
Via videobellen. We nemen je doel, je geschiedenis, je blessures en je week door voordat er iets op papier komt.
- 03
Een trainingsschema op maat
Afgestemd op waar je traint en met welke apparatuur. Thuis met dumbbells is een ander schema dan een volle gym.
- 04
Een voedingsplan dat je aankunt
Gebaseerd op wat je nu eet, niet op wat een app zegt dat je zou moeten eten.
- 05
Elke week een check-in
Jij stuurt je cijfers en foto’s, je coach stuurt binnen 24 uur terug wat er verandert en waarom.
- 06
Berichten tussendoor
Twijfel je over een oefening of sta je in de supermarkt: app het gewoon. Op werkdagen krijg je dezelfde dag antwoord.
Voeding
Een voedingsplan dat rekening houdt met je week
Geen dieet dat je drie dagen volhoudt. We rekenen uit wat je nodig hebt voor je doel en bouwen dat om je dag heen — inclusief de avond waarop je met vrienden eet. Woon je in Lelystad, dan kun je het voedingsdeel bovendien uitbesteden aan onze keuken.
Voedingsplan
2.340 kcal per dag
- Eiwit 170 g
- Koolhydraten 250 g
- Vet 72 g
- Skyr met granola en bosvruchten434
- Burrito bowl met pulled beef578
- Kwark, banaan, handje amandelen380
- Kip teriyaki met jasmijnrijst612
- Magere kwark met kaneel210
Tarieven
Eén prijs, alles inbegrepen
Intake, schema, voedingsplan, wekelijkse check-in en berichten tussendoor. Geen losse modules, geen bijbetalen.
Meest gekozen 6 maanden
€ 89 per maand
Het traject waarin de meeste mensen hun doel halen.
Plan je gratis online intake
Wat klanten zeggen
Niet de spectaculaire verhalen. De gewone.
Wat mij hier houdt is dat er iemand meekijkt. Sla ik twee weken over, dan krijg ik een appje. Dat klinkt klein, maar het is precies wat ik nodig had.
Ik was bang dat online coaching neerkomt op een pdf die je nooit meer opent. Elke maandag krijg ik feedback op mijn cijfers en verandert er iets in het schema.
Ik haal er tien per week. Scheelt me de hele zondag en ik eet eindelijk consequent genoeg eiwitten.
Het team
Je koopt geen dienst. Je kiest een mens.
Bij Drep Fit train je met een vaste coach die je naam kent, je schouder kent en weet waarom je vorige keer bent afgehaakt.
Deryl
Oprichter · Personal Trainer
“Begonnen omdat er in Lelystad wel sportscholen waren, maar bijna nergens iemand die naast je stond.”
- Personal Trainer A
- Voedingscoach
- EHBSO
Iris
Personal Trainer · Voedingscoach
“Ik werk het liefst met mensen die denken dat ze te ver heen zijn om te beginnen. Dat is nooit zo.”
- Personal Trainer A
- Sportvoeding niveau 4
Marco
Coach · Strength & Conditioning
“Rustig opbouwen is saai en het werkt. Die twee dingen sluiten elkaar niet uit.”
- Strength & Conditioning
- Kickboksinstructeur
Bezwaren
Wat mensen ons hierover vragen
Nee. Een schema krijg je één keer. Coaching betekent dat het schema elke week verandert op basis van wat er werkelijk gebeurt. Til je vier weken lang niet zwaarder, dan verandert er iets. Daalt je gewicht te snel, dan verandert er iets. Dat is waar je voor betaalt.
Dat is de reden om te beginnen, niet om het niet te doen. De wekelijkse check-in is precies bedoeld voor mensen die het alleen niet volhouden.
Maakt niet uit. Online coaching is niet aan een locatie gebonden — we begeleiden mensen door het hele land. Woon je wel in de buurt, dan kun je er losse PT-sessies bij nemen voor techniek.
Op werkdagen dezelfde dag. Je wekelijkse check-in wordt binnen 24 uur beoordeeld. We beloven geen 24/7-bereikbaarheid, want dat kunnen we niet waarmaken — en dan liever eerlijk.
Maandelijks is € 99 per maand, met een 6-maandentraject € 89 per maand. Na de eerste maand is het maandelijks opzegbaar. De intake zit bij de prijs in.
Ja. In de intake nemen we door wat je hebt — een set dumbbells en een bank is genoeg om maanden progressie te maken. Het schema wordt daarop gebouwd, niet op een gym die je niet hebt.
Staat je vraag er niet bij? Stuur ons een WhatsApp.
Begin met een gratis online intake.
45 minuten videobellen. We bespreken je doel, je geschiedenis en je week, en vertellen eerlijk wat haalbaar is. Daarna weet je precies waar je aan toe bent.
- Waar
- Kaapstanderweg 1H
8243 RB Lelystad - Open
- Maandag t/m vrijdag · 06:30 – 21:00
Zaterdag · 08:00 – 13:00
Zondag · 09:00 – 12:00 - Reactie
- Meestal binnen een paar uur, uiterlijk de volgende werkdag